
- © Getty Images
Veel mensen hebben wel het voornemen om minder te snacken, maar hebben er moeite mee om hier ook daadwerkelijk uitvoering aan te geven. Volgens Verhoeven is te veel snoepen vooral een kwestie van gewoontegedrag. Zij wilde weten of het gedrag dan ook veranderd kon worden door middel van 'implementatie intenties'. Daarbij maken mensen dan een plan waarin de aanleiding tot het snoepen genoemd wordt, gecombineerd met een gezonder alternatief.
De strategie bleek in de praktijk erg effectief te zijn. Na twee maanden lukte het de proefpersonen om gemiddeld 190 kilocalorieën per dag minder te eten dan daarvoor het geval was. Ook aten ze over het algemeen gemiddeld minder dan de deelnemers in controlecondities. Het blijkt wel beter te zijn om niet meerdere als-dan-plannen tegelijk te maken, dan zijn ze toch weer moeilijker vol te houden.